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身体的柔韧性在跑步过程中发挥着重要作用，柔韧性好的跑者不仅能降低受伤风险，还有利于跑步效率的提升。跑步之前的动态拉伸等热身运动，可以暂时改善身体僵硬的状况，但要想长期改善柔韧性，跑者需要进行专门的锻炼。

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